凯发k8真人版

　　都说九紫火运是一个火气旺盛、真相爆发、文明不断提升的时间段，于是，最近不止在网上吃瓜，吃历史的瓜——洪陈做伴，更是重新看红楼梦。十多岁时觉得扭扭捏捏的葬花和玉带林中挂，居然也有了历史的新解说，那些套着情爱故事的主公人，一个个都可能是历史背后不可言说的痛……

　　于是，我继续期待明年丙午年，天干地支纯然都是火的年份，究竟要“烧”出些什么来：）

　　而在这种时候，大家说，都说九运是“中女”登上历史舞台的时间，却先看到了很多人开始诚恳、真实地讨论女性更年期，从海外的明星到国内的主持人，乃至某些男性，都参与到这个赛道来。虽然我和身边的同龄朋友们，30多或者40出头，还没有资格去讨论这个赛道的议题，但基于对身心感受的体会，还是会聊一聊自己的新体悟。

　　前两天，一位已经变成朋友的老客人突然说起来，蓝姐，前几个月去体检，医生说我内脏脂肪高了，赶紧调整生活方式。你说最近是什么运数影响，我最近每天晚上3点-4点就醒，网上说是皮质醇过高了……

　　我一听，问：如果你不是戒了碳水的话，就是肺部问题可能性高一些（按照子午流注表，3-5点如果经常咳嗽或者莫名醒来，要特别注意肺部）。

　　她一听：呀，那看来是我吃少了。我最近控制饮食、减脂，最近一个月不吃晚饭。

　　我哈哈一笑：碳水不足是会这样，为什么呢？因为我之前试过，2018年的时候，我出现一些抑郁的躯体症状，明明事业、金钱、家庭、婚姻都没有状况，心境也不恶劣，但就是每天早上很难清醒过来，不愿意出门见人，只想完成工作就好，而后夜晚特别难入睡。阅读了众多认知调节的书，也试了好多款药物，都没有办法解决。于是，我采纳了纯肉饮食，避让可能会引发大脑炎症的食物，然后一点一点增加食物来看是哪个东西引起的，后来才发现是高温植物油的促炎作用，让我的大脑出现炎症，戒除花生油后，两周后我就身心自如多了。而极低碳水的那段时间，不管我多晚睡觉，凌晨4点多5点的时候就会醒来。嗯，后来我就想明白了这个问题，就是因为我的身体告诉我——啊，你需要去打猎了，因为你需要吃肉嘛，对吧？迟了动物就藏起来了……

　　朋友哈哈大笑：我前两年事情特别多，压力有点大，压力大晚上就想吃零食，而且我自己觉着也有点轻度焦虑，我想把所有的事情按计划完美的完成，包括卖房、创业准备之类，给自己的压力大了。

　　我一下子如同找到了能明白我的人：哈哈，这个我懂，这个焦灼会想要吃东西，然后就刻意的让自己晚上不吃啊，而后到了夜晚九、十点就考试焦虑，莫名其妙就是想要进食等等，这些事情我全部都做过。你要这么去想，当你感觉到压力的时候，或者有些东西你希望做得很好的时候，身体是知道你这种感受的。它只是不知道你是为了什么，以为你是找不到食物了，于是，它会做什么呢？就是你越不放松，那么你每次吃东西呢，本来它只需要吸收30%，就已经足够维持你正常的运作了，可是它感觉到压力了，害怕你找不到吃了，那么它就像熊那样，你每次吃可能它就会增加到吸收60%~80%，于是就会特别囤积这个脂肪，而且你说的内脏脂肪，对身体来说，最重要的就是心肝脾肺肾嘛，所以它一定要向心性地保护你的内脏，在你的内脏外头加脂肪……

　　朋友一听：呀，身体启动了自我保护机制。你跟我说完，我释然很多，原来不是只有我这样，看来很普遍。

　　然后我们又围绕着如何控制夜晚的无谓食欲、国际流行的减重针、川普牵头的减重针大控价、马斯克和约翰逊如何用减重针控制夜晚焦虑进食等，交流了一轮。

　　最后，我们给自己梳理了一下——可能的话，就是想明白了这个原理，给自己找一套比较舒缓的方式，就是不要一下子就觉得我能解决这个问题，而是让它的变化拉得更长一些，可能用一年乃至一年半的时间把这种体重问题、进食焦虑问题慢慢地解决，它就不会反弹。

　　而这个过程中，白天八九点起来晒晒太阳（合成维生素D3），夕阳下山后慢慢散散步（减压，促进褪黑素分泌），光脚去踩一下土地，做做园艺活动，这相当于在补充这益生菌，而益生菌关联着我们的肠道菌群，中医称为脾胃，脾胃是情绪器官，压力减低了，肠道菌群就更好了，大脑就能告知身体：她很好，不用焦虑进食，也就不会轻易反弹和需要紧张地囤积脂肪了。

　　最后，朋友说最近因为天气冷了，参加了一个很专业的跑步老师的讲座，提到可以在家里原地跑，也是一个好办法。

　　我说我最近有个锻炼的邪修，开一首时下流行的锻炼歌曲，以前是莱美健身操，现在是热门的小马哥，然后我不跟他的舞姿，就大致地跟着节奏去手舞足蹈，做一些挥拍类的动作。

　　因为之前练习金刚功的时候，我最喜欢的就是一些拉伸类、踮脚类的动作，但我又经常无法一遍遍地做，那么我就抽取自己最熟练、最喜欢的，添加上一些热门的锻炼歌曲，开工……

　　权威期刊《美国国家科学院院刊》数据证实，这5项运动堪称「长寿密码」，尤其第一名仅需每天15分钟，全因死亡率直降47%！

　　NO.1 挥拍运动（羽毛球/网球）。核心数据：《柳叶刀》120万人研究显示，挥拍类运动可降低47%全因死亡率，心血管疾病风险下降 56%！

　　科学原理：哈佛研究发现，挥拍时全身协调运动激活抗氧化机制，促进抗炎因子分泌，同时锻炼大脑反应速度，延缓神经衰老。

　　建议频率：每周3-5次，每次30分钟（相当于每天15分钟×2次），中老年也能轻松上手！

　　挥拍运动需要大幅度的转体、侧身、扩胸、挥臂动作。这些动作直接牵拉和刺激了循行于胸廓和身体侧面的肝胆经，如同为郁结的肝气打开了“闸门””，能极大地促进其疏泄，解开气机的郁结。同时，发力挥拍的过程也是一种情绪的有效宣泄，能将积聚的思虑和郁闷“甩出去”。

　　挥拍运动雲要频繁的蹬地、移动、跳跃。这些下肢动作能强烈刺激脾经和胃经，激发其经气，增强其运化功能。运动中身体向上伸展的动作有助于升举脾阳，从而改善因脾虚，清阳不升导致的头晕、乏力、精神不振。

　　大幅度的扩胸和挥臂动作，充分舒展了胸腔，刺激了肺经和心包经。这能增强肺主气的功能，使呼吸更深，更好地宣发卫气于体表。同时宽胸以理气，缓解因肝郁气滞导致的胸闷气短，安定神志。

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